Sono

"Passamos um terço das nossas vidas a dormir. Isto quer dizer que uma pessoa que viva até aos 80 anos, passa 24 anos a dormir.
O sono é uma função essencial ao bem estar do dia-a-dia, tanto físico como psíquico. Se não dormimos bem ficamos cansados, irritáveis, incapazes de tarefas mais complicadas, e temos muitas vezes uma grande vontade de dormir. Isto quer dizer que o organismo tende a repor o sono em falta, mas as compensações nunca são perfeitas.
As funções exactas do sono são ainda mal conhecidas. O sono existe com características idênticas nos mamíferos e nas aves, embora todos os animais tenham comportamentos idênticos para o seu período de sono: procuram uma protecção: a toca, o ninho, etc , desenvolvem um comportamento específico e buscam um ambiente térmico favorável.
Sabe-se que há dois tipos de sono:
O sono lento, durante o qual o Electroencefalograma (EEG) tem uma frequência lenta, a respiração é pausada, regular e lenta, a frequência cardíaca baixa, a temperatura do corpo baixa, e o tono dos músculos diminui. Isto quer dizer que como a actividade cerebral é lenta não temos grande memória do que possa acontecer nesta fase; como a temperatura baixa e por isso, se não nos taparmos, teremos frio; como o tono muscular está diminuído podemo-nos mexer qualquer coisa mas não muito; as funções vitais funcionam a um ritmo mais lento.
O sono paradoxal ou REM (rapid eye movement), durante o qual o EEG está rápido com uma frequência parecida com a da vigília (por isso podemos relembrar o que se passa nesta fase e ter pensamentos complicados, os sonhos), a frequência cardíaca e respiratória são muito irregulares (pode haver problemas para doentes cardíacos ou com problemas respiratórios), a temperatura do corpo fica dependente da temperatura exterior (comportamo-nos como animais de sangue frio), os olhos mexem de um lado para o outro (isto pode ver-se muito bem num bebé ou num animal doméstico), os músculos ficam incapazes de se mover por atonia completa, dando por vezes um esticões inesperados (pode-se sonhar com uma grande corrida, mas é certo que não sairemos da cama). O sono paradoxal tem mais um paradoxo: é muito difícil acordar de propósito uma pessoa que esteja a dormir nesta fase, mas o acordar espontâneo é muito fácil.
Durante uma noite de sono vamos alternado estas duas fases: há primeiro sono lento e depois sono paradoxal; a estas alternâncias chamam-se i do sono que têm a duração aproximada de 1 hora. O primeiro episódio de sono paradoxal surge uma hora e meia depois do adormecer.
Apesar desta básica necessidade de dormir, muitos esquecem que o sono precisa de certos cuidados e regras, daquilo a que se chama uma boa higiene do sono. Dorme-se hoje em dia 1hora e meia menos que no princípio do século.
Muitas regras essenciais à boa qualidade do sono são esquecidas na sociedade que tende a estar activa 24horas, e para a qual o sono é um impecilho indesejável.
Um bom sono é essencial par uma boa aprendizagem, e se comparados grupos de crianças com horas insuficientes de sono com outras que dormem o que precisam verifica-se que as primeiras têm dificuldades na criatividade verbal e abstracta e menos sucesso escolar.
Outro aspecto essencial tem que ver com o ritmo do sono nas 24horas do dia. Todos nós temos uma tendência bimodal par dormir: de noite e após o almoço, no período da sesta. Isto é devido à correlação entre o ritmo do sono e o da temperatura do corpo que tem exactamente a mesma distribuição ao longo do dia. Assim quando a temperatura é baixa a vigilidade é também mais baixa e nós temos maior tendência para dormir. Isto acontece de madrugada quando há maior tendência para desastres de automóvel "

Teresa Paiva

Heroína

Há tanto tempo que pensava fazê-lo e após uma "visita" ao Hospital Amadora-Sintra para um exame ao meu outro coração, finalmente arranjei coragem. Estou a falar de dar sangue. Depois de preencher um curto questionário sobre alguns hábitos quotidianos, fui chamada para responder a algumas questões colocadas por uma Doutora "peculiar". Foi retirada uma primeira colheita para análise e, enquanto esperávamos pelos resultados, fomos beber um café e um salgado para fazer subir a pressão (ordens da Doutora). Quando voltámos para, pensávamos nós, dar sangue, a Doutora informou-nos que as Hemoglobinas estavam muito baixas para o podermos fazer.

Levámos um raspanete da Doutora por não nos estarmos a alimentar correctamente e deu-nos alguns conselhos para seguirmos à risca. Comer alimentos com ferro que seja absorvido pelo organismo, como sejam, polvo, lulas, chocos, ovos, feijão e outros que não me lembro. Tudo isto de forma a que daqui a 3 meses possamos estar em condições de sermos heroínas. Vou tentar encontrar coragem para lá voltar.

Semana

Acontece-me ter semanas em que tudo acontece, normalmente, coisas menos boas. Começou no Domingo, ao fim do dia, quando os meus olhos passaram pelo monitor do computador e viram o que não queriam e obrigaram-me a sentir o que não desejava. Os três dias seguintes passaram cheios de pensamentos, sentimentos confusos, perdidos, dramáticos, como só o amor pode ser. Por um lado, acredito que tudo o que passamos anteriormente nos prepara (bem ou mal) para o que vamos viver a seguir e todos os sonhos que construímos, vidas que partilhamos são "habituais". Por outro lado, quando se ama, o egoísmo torna-nos terríveis, faz-nos acreditar e sentir que tudo é novo, que os sonhos nascem e crescem de mão dada com o sentimento que nos une. Foi isto que senti, durante aqueles dias. Senti-me a viver uma vida que não me estava destinada, a ocupar o lugar de outra pessoa, os sonhos de alguém. Não foi fácil, porque também me encarreguei de "não tirar os olhos do monitor". Bem, a semana continuou com uma infecção urinária do Matrix que andava a fazer xixi pela casa toda e a espalhar a areia pela marquise, pelo que resolvi fazer uma visita ao Dr. Pedro (veterinário) que o diagnosticou e o medicou, depois de 3 horas de espera. Já está quase bom. Depois de tirar o passaporte na loja do cidadão, resolvemos deixar o carro estacionado em local duvidoso, perto do Colombo. Ora, quando nos aproximámos do carro, lá estava o papelinho amarelo colado no vidro e o bloqueador na roda traseira. Foram 60 euros de multa!!!!!! A visita à depiladora trouxe muita dor e pouco à vontade por não estares presente, à minha sexta-feira. Claro que uma discussão familiar não podia faltar para apimentar a semana, tão cheia de coisas boas. Assim se passou mais uma semana, esta nada fácil!

Será assim!

Já consigo imaginar qual a sensação que terei, assim que a ligar e começar a acelerar por aí, com ou sem destino, não interessa...

Palavras Minhas

"Passei toda a noite, sem dormir, vendo, sem espaço, a figura dela.

E vendo-a sempre de maneiras diferentes do que a encontro a ela.

Faço pensamentos com a recordação do que ela é quando me fala,

E em cada pensamento ela varia de acordo com a sua semelhança.

Amar é pensar.

E eu quase me esqueço de sentir só de pensar nela.

Não sei bem o que quero, mesmo dela, e eu não penso senão nela.

Tenho uma grande distracção animada.

Quando desejo encontrá-la

Quase que prefiro não a encontrar,

Para não ter de a deixar depois.

Não sei bem o que quero, nem quero saber o que quero. Quero só pensar nela.

Não peço nada a ninguém, nem a ela, senão pensar."

Alberto Caeiro